Persiapan Sebelum Donor Darah

Dalam rangka memperingati hari Palang Merah Indonesia pada bulan September mendatang, Bethsaida Hospitals bersama Palang Merah Indonesia kembali mengadakan kegiatan donor darah yang akan digelar pada hari Sabtu, 3 September 2016, berlokasi di Lobby Bethsaida Hospitals pukul 09.00 ‚Äď 12.00.

Bagi anda yang ingin melakukan donor, berikut adalah tips persiapan donor darah

  1. Tidak mengkonsumsi aspirin selama 2 hari sebelum mendonorkan darah
  2. Menkonsumsi makanan yang kaya akan zat besi seperti bayam, ikan, dan kacang-kacangan
  3. Beristirahat cukup (7-8 jam) agar tekanan darah tidak turun
  4. Jangan melupakan sarapan
  5. Minum cukup air
  6. Hindari makanan berlemak dan junk food

 

Bagaimana cara menjaga kesehatan saat lebaran?

Hari kemenangan atau Lebaran tiba setelah berpuasa sebulan penuh.  Lebaran merupakan suatu momen yang paling ditunggu karena bisa berkumpul dengan keluarga besar.

Saat lebaran, biasanya kita disuguhkan dengan banyak aktifitas seperti bersilahturahmi dengan saudara jauh, orang tua, sahabat dan teman kantor.

Dan secara tradisi, apabila kita bertamu ke rumah orang pasti kita akan disuguhkan dengan berbagai macam hidangan seperti kue kering, kue basah, minuman dingin, minuman bersoda, dan berbagai hidangan lezat lainnya.

Karena sebulan sebelumnya pola makan dan minum kita hanya terbatas pada buka puasa dan sahur, maka perubahan pola makan secara drastis dan berlebihan pada hari lebaran dapat mengganggu kesehatan kita

Oleh karena itu disarankan agar kita tetap menjaga porsi makan saat lebaran, bukan justru melakukan balas dendam setelah sebulan berpuasa. Makan dalam porsi yang banyak saat lebaran dapat menimbulkan gangguan pada lambung, menyebabkan perut begah dan kenaikan berat badan secara cepat.

Perhatikan juga jenis makanan yang dikonsumsi. Jangan terlalu banyak menyantap hidangan yang mengandung santan, lemak , gula, makanan cepat saji (fast food) atau makanan instan yang terlalu banyak. Jangan lupa untuk tetap mengonsumsi buah dan sayur untuk melancarkan sistem pencernaan.

Perbanyak minum air putih, jangan minum minuman berkarbonasi atau minuman yang mengandung gula terlalu banyak.  Air putih sangat penting sebagai cadangan cairan tubuh yang kamu perlukan selama beraktivitas di hari lebaran.

Rajinlah mencuci tangan. Adalah suatu keharusan pada saat lebaran untuk saling bersalaman dan mencium tangan orang lain sebagai lambing saling memaafkan. Dan disinilah kuman, virus dan bakteri dapat dengan mudah dari satu tempat ke tempat yang lain

Pajanan getaran di pekerjaan & pengaruhnya terhadap kesehatan

Pajanan faktor fisik berupa getaran, merupakan salah satu faktor yang dapat mempengaruhi kesehatan pekerja..Pemajanan getaran pada pekerja yang tidak tepat akan mengakibatkan timbulnya masalah, dan bahkan kerugian untuk perusahaan. Keluhan yang dapat terjadi  akibat getaran adalah cidera, gangguan tulang belakang, dan gangguan kesehatan yang lain seperti gangguan penglihatan, kandung kemih,  ada darah dalam urin dan  cedera vaskular.

Getaran adalah gerakan osilasi mekanis pada suatu permukaan di sekitar suatu titik. Getaran secara keseluruhan dapat terjadi akibat berbagai proses di berbagai sektor industri seperti , pertanian, pertambangan, dan konstruksi. Pajanan getaran yang dapat menimbulkan gangguan kesehatan, terutama adalah getaran dengan frekuensi¬† kisaran antara¬† 2 ‚Äď 1000 Hz. Penggunaan peralatan bergetar yang berkontak langsung dengan pekerja, akan menimbulkan efek yang¬† berpengaruh terhadap jaringan tubuh yang terkena dan rangsangan terhadap saraf serta metabolisme tubuh.

Timbulnya efek samping akibat pajanan getaran di pekerjaan dapat mempengaruhi tubuh dan khususnya kesehatan, dan terkait dengan faktor-faktor  karakteristik pekerja, peralatan, proses pemakaian, kondisi lingkungan dan pemakaian alat pelindung diri. Dikhawatirkan  dengan bertambahnya usia dan beban pekerjaan, kejadian hematuria  akan semakin meningkat.

Pentingnya pemeriksaan kesehatan secara okupasi dilakukan karena kegunaan dan manfaatnya yang besar, untuk perusahaan sehingga dapat mendeteksi dan mencegah lebih dini  dan  pekerja sendiri, sehingga pekerja mengetahui keadaan kondisi fisiknya serta mengingatkan akan kesadaran melakukan prosedur kerja dan penggunaan alat pelindung diri yang baik dan benar.

Narasumber: dr. Radite Nusasenjaya, MKK Sp.OK (dokter spesialis okupasi kesehatan Bethsaida Hospitals)

Penuhi kebutuhan cairan saat puasa dengan cara ini

Tubuh manusia terdiri dari 70% air. Dengan berpuasa selama kurang lebih 13 jam, asupan cairan ke tubuh akan berkurang, sehingga saat berpuasa  tubuh akan kehilangan cairan dan bisa mengalami dehidrasi. Bila terjadi dehidrasi, maka tubuh akan terasa lemas, kulit kering, daya konsentrasi menurun terutama di siang hari saat berpuasa.

Lalu, bagaimana caranya agar tidak mengalami dehidrasi saat berpuasa?

  • Minum air putih 2 liter atau 8 gelas sehari. Selama berpuasa, tubuh tetap membutuhkan minimal 2 liter atau 8 gelas air dalam sehari, sehingga kita harus bisa menyiasati agar cairan tubuh tetap terjaga. Salah satu strategi yang dapat dilakukan adalah dengan meminum 2 gelas air putih saat berbuka puasa, 4 gelas air putih saat makan malam hingga menjelang tidur, dan 2 gelas air putih saat sahur.
  • Hindari minuman bersoda dan caffeine. Minuman yang mengandung caffeine dan soda memiliki potensi untuk mengeliminasi cairan dalam tubuh sehingga memicu terjadinya dehidrasi ketika puasa.
  • Makan sayuran yang berkuah seperti sop, soto atau sayur bening juga dapat menambah cairan tubuh saat berpuasa
  • Perbanyak mengonsumsi buah-buahan yang tinggi kadar airnya seperti semangka, melon dan jeruk. Dengan begitu, kebutuhan akan air dalam tubuh bisa terpenuhi dengan memakan buah yang memiliki kadar air yang tinggi.

Dengan tetap memenuhi kebutuhan cairan tubuh secara optimal, maka stamina kita tetap terjaga dan kita dapat menjalankan ibadah puasa dengan baik.

Selamat menjalankan ibadah puasa. Salam Bethsaida Sehat!

Narasumber: dr. Lily Suharyani (dokter umum di Bethsaida Hospitals)

Berapakah usia ideal untuk melakukan sunat?

Apa itu sunat?

Sunat atau sirkumsisi adalah tindakan operatif atau pembedahan minor dengan memotong preputium yang melingkar pada batang penis

Apakah tujuan dilakukannya sunat dan adakah risiko apabila tidak melakukan sunat?

Secara medis, tujuan dilakukannya sirkumsisi atau sunat adalah menjaga kebersihan alat vital dari smegma dan sisa urin, mencegah terjadinya infeksi dan mencegah kanker penis. Iritasi kronis glans penis dengan smegma dan balanitis (infeksi) merupakan faktor terjadinya kanker penis. Kanker penis jarang terjadi pada orang yang telah di sirkumsisi.

Risiko untuk terjadinya  infeksi saluran kemih (ISK) pada anak-anak umur 1 tahun yang belum di sirkumsisi 10 kali lipat dari yang sudah dilakukan sirkumsisi. Peningkatan resiko ini terjadi akibat kolonisasi kuman pathogen dari urin.

Berapakah usia yang ideal untuk melakukan sunat?

Sebenarnya, tidak ada batasan usia ideal untuk melakukan sirkumsisi. Pria berusia berapapun dapat melakukannya. Namun,  banyak yang memilih untuk melakukan sirkumsisi saat masih bayi dikarenakan pendarahannya minimal dan rasa sakitnya juga belum berat

Sunat menjadi indikasi medis pada anak-anak dengan phimosis, refraktori balanopostitis dan infeksi saluran kemih (ISK) yang kronis dan berulang pada laki-laki yang secara kronis rentan terhadap mereka. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menyebutkan bahwa sirkumsisi atau sunat adalah tindakan pencegahan bagi pria yang aktif secara seksual pada populasi yang berisiko tinggi terkena HIV

Perawatan apa saja yang perlu dilakukan setelah melakukan sunat?

  • Pasca operasi sirkumsisi, pasien diberikan terapi antibiotic oral minimal 5 hari dan dapat juga ditambah dengan analgetik oral untuk menghilangkan rasa nyeri setelah obat anestesi lokal yang disuntikkan habis diserap tubuh. Hal ini bertujuan untuk menghindari terjadinya infeksi pada bekas luka
  • Jagalah area fital tetap bersih dan kering. Hal ini bertujuan untuk menghindarkan luka akibat infeksi oleh bakteri dikarenakan daerah yang kotor atau lembab merupakan tempat yang baik untuk perkembangan bakter
  • Gunakan celana yang lebih longgar untuk memudahkan pergerakan dan meminimalisir terjadinya gesekan di sekitar area vital.
  • Setelah membuang air seni, bersihkan bagian ujung penis secara perlahan, jangan sampai mengenai luka pasca sirkumsisi
  • Jangan melakukan aktifitas yang menuntut terlalu banyak bergerak. Perbanyak istirahat selama beberapa hari ke depan guna menghindari terjadinya pembengkakan
  • Ganti perban apabila basah atau kotor. Ganti perban luka secara teratur agar luka cepat sembuh dan terjaga kebersihannya.

Menjaga Tubuh Agar Tetap Fit Selama Mudik

Mudik merupakan suatu kegiatan pulang ke kampung halaman yang biasa dilakukan menjelang hari raya. Mudik dilakukan untuk berkumpul dan menghabiskan bersama orang tua, sahabat dan sanak saudara.

Bagi Anda yang akan melakukan mudik, sebaiknya melakukan persiapan yang matang agar perjalanan Anda lancar dan selamat sampai tujuan.  Yang terpenting, jagalah kesehatan agar Anda memiliki kondisi yang fit saat merayakan hari raya bersama keluarga tercinta.

Berikut adalah tips yang bisa Anda lakukan agar tetap fit selama mudik:

  1. Istirahat yang cukup. Pastikan tubuh anda mendapatkan istirahat yang cukup untuk menjaga stamina tubuh selama perjalanan.
  2. Jangan memaksakan tubuh anda. Beristirahatlah di posko terdekat apabila anda sudah merasa lelah atau sudah menyetir lebih dari 8 jam
  3. Mengkonsumsi makanan yang bergizi dan vitamin sebelum melakukan perjalanan sebagai sumber tenaga. Sediakan juga makanan cadangan yang bisa anda konsumsi di tengah perjalanan seperti roti, snack atau biscuit
  4. Membawa obat ‚Äď obatan yang sekiranya diperlukan seperti obat mual, pusing, dan maag
  5. Jangan terlalu sering menahan rasa ingin buang air kecil karena dapat menyebabkan infeksi saluran kemih. Berhentilah di area peristirahatan untuk pergi ke toilet
  6. Lakukan sedikit peregangan anggota gerak badan agar badan tidak menjadi kaku dan sakit

Cara Sehat Menikmati Sajian Khas Lebaran

Tak terasa bulan puasa telah berakhir dan hari kemenangan telah tiba. Hari kemenangan biasanya dirayakan dengan bersilaturahmi dengan keluarga dan kerabat. Momen ini harus diwaspadai oleh beberapa kalangan seperti penderita hipertensi, diabetes, kolesterol dan asam urat. Karena biasanya berbagai macam menu disajikan saat kita berkunjung ke rumah orang.

Bagaimana sih cara sehat untuk menikmati menu lebaran pagi penderita beberapa penyakit diatas ? Berikut adalah tipsnya

  1. Waspadai santan : Berbagai aneka menu khas lebaran seperti opor ayam, rendang dan gulai patut diwaspadai karena mengandung kolesterol dan kalori yang sangat tinggi. Bukan berarti tidak boleh mengkonsumsi, namun ambilah dalam porsi yang sedikit agar kesehatan tubuh tetap terjaga
  2. Batasi jenis makanan : Makanan dengan kadar lemak tinggi seperti kari,, opor dan gulai akan membuat kadar LDL (kolesterol jahat) melonjak lebih tinggi melebihi HDL (kolesterol baik)
  3. Pilih makanan sehat : Jika ada, pilihlah nasi merah dibanding nasi putih. Jangan lupa untuk menyantap makanan sehat lainnya yang berbahan dasar sayur-sayuran atau buah-buahan seperti gado-gado atau salad atau lalapan. Dan jika ingin makan roti, pilihlah roti yang terbuat dari gandum. Selain itu, hindari juga makan banyak jeroan ya.
  4. Kurangi konsumsi gula : Jangan terlalu banyak memakan kue dan snack khas lebaran yang cenderung mengandung kadar gula yang tinggi.
  5. Mengubah cara masak : Perbanyak jenis sajian yang direbus atau dikukus. Bisa juga dengan mengganti minyak biasa dengan minyak zaitun
  6. Waspadai makanan tinggi garam : Seperti rendang dan kopi karena makanan tersebut dapat meningkatkan tekanan darah sehingga bagi penderita hipertensi harus memperhatikan hal ini ya.

Apakah frozen yogurt merupakan cemilan yang sehat?

Frozen yogurt (fro-yo) atau yogurt dalam bentuk seperti es krim sudah tidak asing lagi karena banyak sekali produsen fro-yo yang dapat Anda temui di pusat perbelanjaan. Dengan banyaknya inovasi pada fro-yo dan strategi pemasaran yang mengarah pada cemilan yang sehat, yakinkah Anda  bahwa fro-yo benar-benar cemilan yang sehat?

Yogurt yang baik umumnya terbuat hanya dari susu murni dan dua jenis bakteri hidup yang baik. Yaitu: lactobacillus bulgarius dan streptococcus thermophillus yang mengubah susu menjadi yogurt melalui fermentasi.

Masih banyak kontroversi mengenai jumlah gula dan kalori pada fro-yo dibandingkan es krim. Ada yang mengklaim bahwa jumlah gula pada fro-yo lebih banyak daripada es krim karena untuk mengurangi rasa asam pada fro-yo.  Agar tidak salah pilih anda perlu perhatikan label kemasan, perhatikan kadar gula dalam yogurt karena susu secara alami mengandung gula dari laktosa atau buah yang terkandung dalam yogurt dan biasanya ada kombinasi gula alami dalam total gula.

Inovasi pada fro-yo terletak pada jenis topping maupun rasa pada fro-yo itu sendiri. Tentunya jika Anda menginginkan fro-yo sebagai cemilan sehat, pemilihan topping pun juga harus potongan buah asli. Hati hati jangan tertipu dengan rasa buah, buah pada yogurt  dapat terlihat menarik karena pewarna tambahan dan beberapa buah itu adalah rasa buah palsu yang berasal dari tambahan essen atau bisa juga ditambahkan rasa dengan buah alami.

Konklusinya, apakah fro-yo benar-benar cemilan yang sehat? Bisa jadi. Semua bergantung pada pemilihan kita dengan melihat komposisi serta pemilihan jenis topping. Dan juga, meski fro-yo bisa menjadi cemilan yang sehat, bukan berarti Anda harus terus menerus mengkonsumsi fro-yo sebagai cemilan sehari-hari. Konsumsi fro-yo/yogurt cukuplah 1 sd 2 kali dalam sehari karena tubuh kita pun membutuhkan beberapa variasi jenis makanan yang bukan hanya dari fro-yo.

Pertolongan Pertama Pada Patah Tulang

Patah tulang umumnya disebut fraktur, yang digolongkan menjadi 2 macam, yaitu fraktur tertutup dan fraktur terbuka. Pada fraktur tertutup, tulang yang patah tidak sampai keluar melewati kulit, sedangkan pada fraktur terbuka, sebagian atau keseluruhan tulang yang patah terlihat menembus kulit atau ada bagian luka sobek didaerah lokasi patah tulang. Kasus seperti ini diperlukan penanganan yang cepat karena korban kemungkinan kehilangan banyak darah dan rawan infeksi.

Penyebab patah tulang, adalah :

  • Insiden traumatis seperti cedera olahraga, kecelakaan dan jatuh.
  • Kondisi seperti osteoporosis dan beberapa jenis kanker yang menyebabkan tulang patah lebih mudah, yang berarti bahkan trauma ringan dan jatuh dapat menjadi serius.

Gejala patah tulang antara lain :

  1. Korban merasa atau mendengar bunyi patahan tulang.
  2. Bagian yang terluka terasa nyeri, terutama ketika disentuh atau digerakkan.
  3. Gerakan bagian tubuh yang terluka tidak normal atau tidak seperti biasanya.
  4. Terjadi pembekakan.
  5. Ujung tulang terlihat (bila menembus kulit).
  6. Terlihat ada perubahan bentuk.
  7. Bagian tubuh yang luka terlihat membiru.

Pertolongan pertama ketika terjadi patah tulang, antara lain :

  1. Berusahalah untuk tetap tenang.
  2. Jangan mencoba untuk mengembalikan posisi tulang, terutama tulang yang terlihat keluar.
  3. Tutup luka secara perlahan dengan kain steril atau perban untuk menghentikan pendarahan
  4. Kemudian pasanglah papan kayu, majalah yang dilipat dengan membungkusnya dengan kain kasa atau kain lain pada bagian yang cedera, tujuannya agar tulang yang patah tidak bergerak.
  5. Angkatlah daerah retak jika mungkin dan menerapkan kompres dingin untuk mengurangi pembekakan dan rasa sakit.
  6. Jangan memberikan korban makanan atau minuman untuk dikonsumsi.
  7. Hubungilah tim medis atau bawalah korban ke rumah sakit untuk pertolongan lebih lanjut.

Berbahayakah Hidup Dengan Satu Ginjal?

Q : Halo Dokter, teman saya berusia 25 tahun, 2 bulan lalu dia mengalami sakit di daerah pinggang belakang. Setelah di cek ke dokter ternyata dia hanya memiliki satu ginjal. Apakah ada bedanya mereka yang hidup dengan dua atau satu ginjal? Terima kasih

A : Seharusnya hidup dengan satu ginjal tidak menyebabkan nyeri pinggang bila teman Anda tidak memiliki masalah lain seperti gangguan tulang, otot atau batu pada ginjalnya. Jadi hidup dengan satu ginjal tidak ada bedanya dengan memiliki dua ginjal, hanya saja hidup dengan satu ginjal artinya teman Anda harus lebih hati-hati dalam menjaga ginjalnya. Misalnya dengan minum air putih 2 liter per hari dan tidak mengonsumsi obat-obatan, jamu atau minuman sembarangan. Beberapa makanan dan diet yang tidak seimbang, kebersihan yang tidak dijaga dan sering menahan kencing dapat menimbulkan risiko timbulnya batu ginjal dan infeksi saluran kemih yang dapat mengganggu fungsi ginjal.