Mata adalah indera penglihatan yang sangat berharga. Oleh karena itu, kita harus menjaga dan merawat kesehatan mata agar tidak mengalami berbagai penyakit seperti rabun jauh atau katarak.
Nah, kali ini Bethsaida Hospitals akan membahas makanan apa saja yang baik untuk mata
- Kuning telur, susu, mentega, minyak hati ikan. Merupakan sumber vitamin A aktif
- Sayuran berwarna hijau dan buah berwarna kuning jingga. Seperti kangkung, jagung, bayam, kacang panjang, buncis, tomat, pepaya, mangga, jeruk. Merupakan sumber karoten yang baik untuk mata
- Sumber vitamin E seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan serealia. Karena dapat meningkatkan kerja vitamin A
- Merupakan sumber DHA dan berfungsi mencegah terjadinya mata kering
- Sumber vitamin B2 (Riboflavin) seperti susu dan olahan, serta sayuran hijau. Bila tubuh kekurangan vitamin B12 dapat mengakibatkan mata panas, gatal, tidak tahan terhadap cahaya, kehilangan ketajaman mata dan pembesaran pembuluh darah di sekitar kornea mata
- Dapat mencegah katarak. Contoh : Teh, jeruk, blueberry dan kacang-kacangan
- Sumber Vit C : Dapat mencegah maya kering. Contoh : Jeruk, papaya, tomat, nanas
- Kekurangan Zinc dapat mengganggu metabolismen vit. A contoh : Daging, telur dan serealia