Dalam setiap aktivitas yang kita lakukan tentulah melibatkan tulang dan persendian. Berarti, apabila kita ingin terus dapat beraktivitas, kita perlu menjaga kesehatan tulang dan sendi yang salah satu caranya dapat dilakukan dengan berolahraga karena berolahraga mampu mempertahankan kepadatan tulang sehingga tulang tidak mudah keropos (Osteoporosis)

Terdapat beberapa jenis olahraga untuk memperkuat tulang diantaranya

  • Naik turun tangga : Merupakan latihan yang baik untuk melatih kekuatan tulang
  • Berjalan cepat : Nyatanya, tidak perlu berlari cepat untuk memperkuat tulang. Berjalan cepat pun sudah bisa memperkuat tulang asal dilakukan secara benar dan teratur
  • Membawa beban : Usahakan membawa beban yang sama di kedua tangan atau bahu. Latihan ini juga membantu untuk menjaga keseimbangan tubuh
  • Berenang : Olahraga ini sangat baik karena kita menggerakan sebagian besar persendian
  • Yoga : Melatih kelenturan badan dan juga membuat pikiran menjadi tenang
  • Stretching : Jangan lupa untuk melakukan pemanasan agar persendian tidak mudah keram

Usahakan berolahraga secara teratur serta diimbangi dengan pola makan sehat untuk mencapai hasil yang maksimal. Salam Bethsaida sehat!

Narasumber: dr. Ray Hendry, Sp.OT (dokter spesialis ortopedi Bethsaida Hospitals)

Recommended Posts

No comment yet, add your voice below!


Add a Comment