Olahraga merupakan suatu kegiatan yang tidak boleh Anda lewatkan. Ditengah kesibukan Anda di kantor, Anda pun sebenarnya dapat berolahraga. Berikut adalah 8 tipe olahraga yang dapat Anda lakukan ketika Anda tengah duduk di kantor.

1. Warming Up
Dalam posisi duduk di kursi, renggangkanlah jemari-jemari Anda. Lalu, buatlah gerakan melingkar pada pergelangan tangan dan kaki Anda.

2. Side Neck Stretches
Duduk tegak pada kursi, miringkan leher Anda ke kiri atau ke kanan perlahan dan tahan selama kira-kira 10 detik.

3. Shoulder Shrug
Duduk tegak lalu angkat bahu Anda ke atas hingga mendekati telinga, kemudian tahan sekitar 3-5 detik, ulangi beberapa kali.

4. Backside Stretch
Angkatlah kedua tangan Anda dengan telapak tangan saling terkait lurus ke arah atas, miringkan ke kiri atau kanan perlahan.

5. Middle Back Stretch
Pegang siku kiri dengan tangan kanan, dorong perlahan siku ke arah pundak kanan. Tahan 5 detik, ulangi untuk siku kanan.

6. Back and Leg Curl
Duduk di kursi, pegang kaki kanan di bagian depan betis lalu angkat sambil ditekuk dari lantai dan tahanlah beberapa detik.

7. Leg Lift
Duduk tegak, sembari perlahan-lahan mengangkat sebelah kaki Anda dan pastikan posisi kaki Anda lurus ke depan.

8. Chair Sit to Stand
Berdiri dari kursi lalu duduk tegak kembali sambil mengulang-ulang gerakan ini beberapa kali.

Selamat mencoba ya!